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弟子规手操  

2013-04-26 20:46:16|  分类: 班级日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2013年4月26日      星期五      晴

       弟子规手操也是我校的一大特色,上届学生和如今中高年级的学生都会做,所以当清晨熟悉的口令在广播响起的时候,一时没反应过来,竟然叫孩子们快点跟着节奏做,没想到,孩子们一脸茫然地看着我,呵,对呀,这些孩子是去年下半年刚入学的,还没学呢!于是,开始教孩子们做。

      总共9节操,分别为小拇指侧、大拇指侧、掌根、指尖、虎口、双手交叉、左掌心右掌心、手背、少海穴左右手。每一节对应弟子规中的不同内容,学生边诵弟子规边做手操,以此达到健身补心的功用。以下详述9节弟子规手操的动作要领和功效。

1.小拇指侧。

小拇指侧所对应的《弟子规》内容为“父母呼”—— “贻亲羞”。 

具体的动作要领为:双手平伸,小拇指侧相互敲击;这一动作主要在于刺激手掌边缘的后溪穴位,其功用为疏通小肠经,预防腰痛、腹痛、耳聋耳鸣、颈椎病等。

2.大拇指侧

大拇指侧所对应的《弟子规》内容为“亲爱我”—— “ 如事生”。 

具体的动作要领为:双手平伸,大拇指朝下,两侧相互敲击;这一动作主要在于刺激手背虎口处的合谷穴位,其功用为疏通大肠经,治疗感冒头痛、牙龈疼痛等。

3.掌根

掌根所对应的《弟子规》内容内容为“兄道友”—— “ 退恭立”。 

具体的动作要领为:双手自然伸开,掌根相对敲击;这一动作主要在于刺激腕掌横纹中点处的大陵穴位,其功用为疏通心包经,可以治疗心痛、心悸、心烦及失眠等。

4.指尖

 指尖所对应的《弟子规》内容为“骑下马”—— “如事兄”。   

具体的动作要领为:十指分开,指腹相对,用力对压;这一动作主要在于按摩五指指尖不同的穴位,对相应的内脏起到保健作用;此外,常锻炼指关节的韧性和灵活性,也可起到保健作用。 

5.虎口

虎口所对应的《弟子规》内容为“朝起早”——“借不难”。 

具体的动作要领为:两虎口相互敲击;这一动作的功用为缓解疼痛,牙痛、偏头痛、脚麻等。

6.双手交叉

双手交叉所对应的《弟子规》内容为“凡出言”——“勿模糊”。   

具体的动作要领为:双手交叉相互敲击;这一动作主要在于刺激手背部的八邪穴位,其功用为预防手指肿麻无力等。

7.左掌心、右掌心

左掌心、右掌心所对应的《弟子规》内容为“彼说长”——“增一辜”。 

具体的动作要领为:一手平伸,一手握拳,相互敲击;这一动作主要在于刺激手掌心处的劳宫穴位,其功用为预防口腔炎、手颤、心烦、心痛等。

8.手背

手背所对应的《弟子规》内容为“凡是人”——“ 方无言”。  

具体的动作要领为:手背相互敲击;这一动作主要在于刺激手掌尺侧的腕骨穴位,其功用为预防关节炎、糖尿病、头痛等。

9.少海穴左右手

少海穴左右手所对应的《弟子规》内容为“同是人”——“ 可驯致”。

具体的动作要领为:一手平伸,一手握拳,敲击少海穴。这一动作的原理为:通过敲击心经的合穴——少海穴(屈肘,当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处),达到养心理气通络,益心安神,降浊升清之功效。       

《弟子规》在经过一个学期的背诵,孩子们都早已滚瓜烂熟,但加上手操,孩子们觉得很新奇,学得也很开心。更重要的是——“健康”是我校校训的第一条,希望孩子们都能健康成长!

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